Stressreduktion und Achtsamkeit

Entspannen lernen mit systematischen Techniken, die dazu beitragen können, Ihre Resilienz gegen Alltagstress zu erhöhen. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Lach-Yoga kennen. Bei regelmäßiger Anwendung können aktive Entspannungstechniken zu folgenden Erfolgen verhelfen:
- Verspannungen lösen und beruhigen
- die Körperwahrnehmung schulen
- in Stress-Situationen die körperlich-emotionale Erregung abbauen
- machen belastbarer und erhöhen die Stresstoleranz auch im Berufsalltag
- können als Soforthilfe in akuten Stresssituationen eingesetzt werden
Es gibt Übungen im Stehen, im Sitzen und im Liegen.
Die Veranstaltung ist als Frauen-Fortbildung konzipiert, um gezielt auf weibliche Perspektiven, Lernerfahrungen und Netzwerkmöglichkeiten einzugehen, die in der bisherigen Erwachsenenbildung oft zu kurz kommen. Ziel ist es, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem Frauen Erfahrungen teilen, sich stärken und praktische Transferwege in Familie, Beruf und Bildung entwickeln können.